COME PREVENIRE L’ARTROSI
La prima regola per prevenire l’artrosi è mantenersi in attività, svolgere regolarmente esercizio fisico per mantenere le articolazioni elastiche, rafforzare la muscolatura e preservare lo stato di salute della cartilagine articolare.
L’artrosi, in particolare quella delle ginocchia, è aggravata dalla carenza di vitamina D e di magnesio.
La dieta mediterranea, ricca di alimenti antiossidanti (verdura, frutta, legumi) è particolarmente indicata per la salute delle nostre articolazioni.
Il vino rosso, ricco di flavonoidi ad azione antiossidante, è un ottimo protettivo nei confronti dell’artrosi, mentre la birra risulta dannosa.
Poiché con la dieta non si riesce a raggiungere la quantità giornaliera indispensabile di antiossidanti è molto utile assumere giornalmente quotidianamente integratori naturali dotati di forte attività antiossidante, come l’estratto di corteccia di pino silvestre, contenuto nelle capsule di PICNOX della Farmacia Graziani : è sufficiente una capsula al giorno per coprire il fabbisogno di antiossidanti.
Per eseguire movimenti corretti ed evitare così di sottoporre le articolazioni ad eccessiva usura, in farmacia è possibile incontrare un professionista laureato in Scienze Motorie che valuta e spiega al paziente gli esercizi più idonei da eseguire a casa propria da soli con un programma di allenamento personalizzato.
Ai fini preventivi è anche molto utile praticare il nuoto e il ciclismo ed evitare per quanto possibile
E’ bene anche evitare per quanto possibile eccessivi sbalzi termici.
