Bere alcoolici la sera
Pensate che l'alcol faciliti l’addormentarsi?
E’ così, ma in realtà, l’alcool riduce notevolmente la qualità del sonno. In effetti, l'uso di alcool dopo cena può far saltare il primo ciclo del sonno chiamato veglia tranquilla. In questo ciclo il cervello è ancora attivo, ma il corpo si rilassa. L'alcol provoca anche risvegli regolari perché causa secrezione intermittente di adrenalina e disturba i cicli del sonno perché blocca l'ingresso del triptofano nel cervello. Inoltre, poiché l’alcool provoca disidratazione, accade di frequente che la persona si svegli nel mezzo della notte per bere e il sonno risulta sempre meno riposante e rilassante.